1. Zabawki
  2. Blog

Regres snu u dzieci

  Kategorie: Noworodek i niemowlę, Zdrowe dziecko,
7 min
28. maj'25

Czy w końcu dotarłeś do momentu, w którym Twoje dziecko przesypia prawie całą noc, a nagle wszystko wygląda inaczej każdej nocy? Może to być regres snu, który negatywnie wpływa na sen dziecka i powoduje, że dziecko, które dobrze sobie radziło z zasypianiem, zaczyna gorzej spać. Nie martw się, zaburzenia snu u dzieci nie trwają wiecznie, ale mogą sprawić, że kilka nocy będzie wypełnionych łzami.

Sen niemowlęcia to osobny rozdział. Choć jest on nieregularny i okresowy, rodzice mogą się do niego przyzwyczaić i dostosować do jego harmonogramu. Ale dlaczego czasami zdarza się, że wzorzec snu Twojego dziecka zmienia się o 180 stopni? Nagłe i znaczące pogorszenie snu u dzieci nazywane jest również regresją snu i polega na „zaburzeniu” rytmu snu dziecka.

Zaburzenia snu u dzieci mogą wystąpić w różnym czasie, nie tylko w najwcześniejszym wieku. Nawet dwuletnie dziecko, które wcześniej przesypiało całą noc, może zacząć się często budzić w nocy. Ten 24-miesięczny regres snu nazywany jest także regresją snu u małych dzieci. Oczywiście, pierwsze zaburzenia snu mogą wystąpić dużo wcześniej, już w okresie niemowlęcym. Następnie, co naturalne, mówimy o regresji snu u niemowląt.

Co powoduje regres snu?

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do nagłego pogorszenia snu u dzieci. Najczęstszą przyczyną regresji snu jest:

  • ciągły rozwój układu nerwowego (regres snu w wieku 4 miesięcy jest najczęściej spowodowany dojrzewaniem neurologicznym)
  • stany podczas usypiania
  • potrzeba dostosowania snu
  • choroba
  • ząbkowanie
  • podróż
  • pokonywanie kamieni milowych (np. raczkowanie, raczkowanie, siadanie, pierwsze kroki itp.)
  • zmiany w codziennej rutynie
  • zmiany w życiu (przeprowadzka, narodziny rodzeństwa, rozwód rodziców, adopcja psa lub innego zwierzęcia domowego...).

Kluczową rolę w rozwiązaniu problemu odgrywa zrozumienie przyczyny regresji snu u dziecka. Dziecko cierpiące na zaburzenia snu spowodowane chorobą prawdopodobnie zacznie znów spać spokojnie, gdy poczuje się lepiej. Jednakże u dziecka, które przechodzi przez zmiany rozwojowe i przechodzi jeden etap za drugim, regres snu może mieć większy wpływ i trwać dłużej.

A jak rozpoznać, że u Twojego dziecka występuje regres snu? Ma to wpływ zarówno na sen w dzień, jak i w nocy. W przypadku snu nocnego występują problemy z zasypianiem, częstsze wybudzenia i bardzo wczesne wybudzanie się rano. Jeśli chodzi o sen w ciągu dnia, drzemki w ciągu dnia nagle stają się krótsze i może się zdarzyć, że dziecko zacznie ich odmawiać.

Źródło foto: Freepik

Kilka krytycznych okresów

Regres snu występuje zazwyczaj w określonym czasie i najczęściej można go zaobserwować w ciągu pięciu okresów po urodzeniu dziecka.

3-miesięczna regresja snu

Około trzeciego miesiąca życia dziecka wzorzec snu ulega znaczącym zmianom. Jest to zmiana biologiczna, która może wpłynąć na wzorce snu i zaburzyć dotychczasowy harmonogram snu Twojego dziecka.

4-miesięczna regresja snu

W wieku 3–4 miesięcy sen dziecka „dojrzewa”. Dziecko nagle potrafi spać w cyklach, tak jak osoba dorosła. Ta zmiana rozwojowa naturalnie wpływa na sen dziecka, ale sposób, w jaki dziecko zasypia, również odgrywa rolę. Jeśli dziecko nauczyło się już zasypiać samodzielnie, bez pomocy rodzica, ta znacząca zmiana nie będzie miała większego wpływu na jego sen. Kiedy dziecko budzi się w środku nocy, prawdopodobnie uda mu się ponownie zasnąć bez obecności rodzica.

Bardziej prawdopodobne jest jednak, że będziesz karmić, kołysać, śpiewać kołysankę swojemu czteromiesięcznemu dziecku przed snem i robić wszystko, co możesz, aby pomóc mu spokojnie zasnąć. W tym przypadku liczba nocnych przebudzeń prawdopodobnie wzrośnie z powodu regresji snu. Oczywiście, nie jest to ogólna formuła, która miałaby zastosowanie do wszystkich dzieci w tym okresie. U niektórych dzieci regresja snu nie występuje, ponieważ w ogóle jej nie odczuwają.

8-miesięczna regresja snu

Między 7. a 10. miesiącem życia u dzieci zaczynają wyrastać pierwsze zęby i przechodzą one przez dwie fazy snu. Lęk separacyjny często osiąga w tym wieku szczyt, co może mieć bardzo negatywny wpływ na sen. Dzieci, które do tej pory zasypiały szybko i spokojnie, mogą nagle zacząć budzić się z płaczem i domagać się obecności rodziców.

8-miesięczny regres snu jest bardzo powszechny i ​​wiąże się ze zmianą rytmu snu. Towarzyszą temu trudności z usypianiem dziecka, a także częste wybudzanie się. W tym wieku wzorce snu u dzieci ulegają naturalnym zmianom, co może mieć wpływ na sen w ciągu dnia, który jest krótszy, a nawet może skutkować pominięciem niektórych drzemek.

18-miesięczna regresja snu

Okres półtora roku charakteryzuje się osiągnięciem kolejnych kamieni milowych, co zwykle prowadzi do regresu snu. Ponownie, sen w ciągu dnia ulega zmianie i ogranicza się do jednej drzemki w południe, co może powodować nadmierne zmęczenie. Dzieci w wieku 14-18 miesięcy testują swoje granice i odkrywają niezależność. Słowo „nie” staje się coraz bardziej popularne, a sen nawet nie może uniknąć odrzucenia. Dzieci w tym wieku eksperymentują z własnymi pomysłami i mogą być naprawdę wytrwałe i uparte, jeśli chodzi o odmawianie snu.

2-letnia regresja snu

Rodziców dwuletnich dzieci najbardziej niepokoi przerywany sen i drzemki w ciągu dnia. Już dwulatki potrzebują dłuższego okresu czuwania, ponieważ muszą się odpowiednio zmęczyć przed pójściem spać. W praktyce oznacza to, że jeśli położysz dziecko spać zbyt wcześnie, nie będzie chciało zasnąć, a ostatecznie w ogóle nie zaśnie.

Jeśli Twojemu dwuletniemu dziecku nagle zaczyna brakować snu, wydłuż okres jego wybudzania i zacznij kłaść go spać trochę później. Więcej na temat okna czuwania i jego działania możesz przeczytać w tym artykule.

Źródło foto: Freepik

Praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z regresją snu

Jeśli masz w domu małe dziecko, które śpi bez większych problemów, nie musisz się od razu martwić. Regres snu nie jest czymś, przez co musi przejść każde dziecko. Ale co zrobić, gdy Twoje dziecko osiągnie ten etap?

Nie ma żadnego środka zapobiegawczego, który chroniłby dziecko przed regresją snu. Pojawia się bez ostrzeżenia i często znika bez ostrzeżenia. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie z regresją snu.

  1. Oceń ponownie swój sen w ciągu dnia. Rozwój dzieci wiąże się również z ich snem i potrzebą zmian. Problemy ze snem występujące w okresie regresji snu mogą być spowodowane nieprawidłową liczbą drzemek w ciągu dnia. Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na sen w ciągu dnia maleje. Podczas gdy noworodek potrzebuje sześciu drzemek dziennie, roczne dziecko może sobie pozwolić na dwie drzemki w ciągu dnia.
  2. Utwórz odpowiedni harmonogram. Wielokrotnie wskazywaliśmy, że potrzeby dzieci zmieniają się błyskawicznie. Dobrym pomysłem jest dostosowanie harmonogramu snu dzieci do ich wieku, ale należy również wziąć pod uwagę potrzeby dziecka. Określenie odpowiedniego czasu snu może ograniczyć wiele trudności. Naucz się rozpoznawać oznaki zmęczenia u swojego dziecka i dostosuj odpowiednio swój harmonogram snu. Do typowych objawów zmęczenia zalicza się ziewanie, nerwowość, płacz, pocieranie oczu i utratę zainteresowania daną osobą (rodzicem, rodzeństwem itp.) lub aktywnością.
  3. Uzbrój się w cierpliwość. Nie zniechęcaj się początkowymi niepowodzeniami i daj dziecku czas na przystosowanie się do zmian. Nie zmuszaj go do snu, jeśli stanowczo odmawia, ale z drugiej strony nie zmuszaj go do budzenia się tylko dlatego, że miesiąc temu bawił się już o tej porze.
  4. Zmień oczekiwania swoich dzieci. Dzieci, u których występują zmiany w czasie snu, często wymagają obecności rodziców. Przykładowo, gdy dziecko budzi się w nocy, nie może zasnąć, dopóki nie zostanie uspokojone, mimo że przed wystąpieniem regresji snu potrafiło zasnąć samodzielnie. W takim przypadku eksperci zalecają tzw. „zresetowanie oczekiwań dziecka” i pozwolenie mu zasnąć bez swojej obecności. Jeśli regres snu jest spowodowany kolejnymi etapami rozwoju, a nie chorobą lub ząbkowaniem, stan ten powinien trwać maksymalnie kilka dni.
  5. Zwróć się o pomoc do specjalisty. Czy masz wrażenie, że zaburzenia snu u Twojego dziecka trwają już zbyt długo? Odwiedź pediatrę swojego dziecka i powiedz mu o trudnościach, jakie występują u jego dziecka ze snem. Problemy ze snem mogą być objawem choroby podstawowej, ale ich przyczyną mogą być również inne czynniki, takie jak uraz lub stres.

Źródło: